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为什么明星那么瘦还有胸?就是靠这10分钟!

更新时间:2023-04-30

原标题:为什么明星那么瘦还有胸?就是靠这10分钟!

不知道大家会不会跟小编有同一个疑问,那就是为什么明星瘦成那样还有胸啊!!!而放眼看看我们这些凡人,要么瘦没胸,要么胸大就胖。人与人之间起码的信任呢?

经过我的精心研究,发现了明星丰胸大法之:10分钟丰胸操!

在正式教各位妹子10分钟丰胸操之前,小编必须严肃的的告诉你们:在丰胸之前先预防下垂!!!

不要以为只有大胸才会下垂,导致胸部下垂的原因很多,胸小的妹子照样分分钟下垂。我们应该从日常的小细节入手,才能摆脱胸部下垂的烦恼。

时刻记得挺胸收腹

无论是走、坐、站,都应保持挺胸收腹,胸部的下垂也会得到改善。

睡觉仰卧或右侧卧

很多妹子睡觉习惯不好,喜欢趴着睡,这样会压到胸部,有碍胸部的健康。最好仰卧或者右侧卧,让胸部得到休息。

不要戴文胸睡觉

睡觉不脱文胸就真的是作死了!戴文胸睡觉会让你的胸部受到伤害,得乳腺疾病的机率也会增加。

多吃豆制品

豆制品少不了,想保持胸型还是要多喝。豆制品可以帮助我们补充大豆异黄酮,它是植物雌激素能调节内分泌,还有丰胸的功效哟!

用这10分钟丰胸操升级你的罩杯

①伸直手臂, 维持水平状态,

双脚张开

左手抬起,与肩齐平。

整只手朝指尖方向尽情伸展。

②充分扭转整只手,

将整只手往前后扭转4~5次。

扭转时不要只转动手腕与手肘,

一定要从肩膀根部转起。

但是要慢慢来,

避免扭伤肌肉~

③手腕往上弯

掌心朝下,手腕往上弯,

停留5秒。

重复此动作3~5次。

弯曲手腕时手臂不能跟着弯曲,

一定要有伸展肌肉的感觉。

④手背往下压

掌心朝下,手背往下压,

停留5秒。

重复此动作3~5次。

⑤扭转手臂同时往上伸直,

一边扭转手臂,

同时将手往上伸直。

⑥弯曲手肘并绕到头部后方,

将手肘绕到头部后方,并以右手握住左手肘。

⑦扭转手臂缓缓放下,

身体恢复原位后,再充分扭转手臂,缓缓放下。

⑧放下手臂完成动作,

持续扭转并放下手臂。

慢慢扭转整只手并放下手臂。

右手也重复步骤1~10的动作。

Step2、上臂、胸肌、背部(伸展)

①双手往上轮流伸展,

往上伸直双手,

轮流伸展。

②双手往后倒,

弯曲双手,左右手各抓住另一边的手肘,

往后伸展手臂,重复此动作10次,

为肌肉增加弹力。

接着对调手臂的前后位置,

同样重复10次。

Step3 肩膀与背部(转动)

①肩膀往后转动,

将右手放在左边锁骨处,

左肩往后慢慢地大幅转动。

重复此动作10次。

②双肩往后转动,

重复此动作10次。

转动肩膀时一定要带动肩胛骨,

注意肩膀不能超出锁骨位置,

而且要将肩胛骨往脊椎方向拉。

Step4乳房(摇晃)

①摇晃单边乳房,

以右手托起左边乳房,

从托起的位置往锁骨中央,

也就是朝斜上方摇晃。

以1秒摇晃2~3次的频率,重复25~30次。

右边乳房也重复相同动作。

②摇晃两边乳房,

以双手从腋下托起乳房,

稍微集中托高,

往正上方咚咚咚地轻轻摇晃。

以1秒摇晃2~3次的频率,

重复25~30次。

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